Zece lucruri pe care le fac zilnic ca să trăiesc o sută de ani :) (p)

Fac multe lucruri ca să mă asigur că trăiesc cât mai mult și am o calitate bună a vieții, chestiune pe care nu dădeam nici măcar o ceapă degerată acum zece ani (poate și pentru că mi se părea că de la 35 de ani încolo oricum aia nu mai e viață, deci ce contează calitatea ei). Dar iacă, de când am copiii a devenit important și pentru mine să nu mă îmbolnăvesc și să mor.

Acum două decenii, fumam ca un turc, beam nepermis de multă vodcă ieftină, dormeam puțin și aproape exclusiv ziua, mă machiam cu toate porcăriile și mă culcam în zori fără să le dau jos de pe piele, singura mișcare pe care o făceam era dansul îndrăcit prin cluburi slinoase, mâncam fie cartofi prăjiți la reșou, fie pufuleți cu iaurt (de atât mai aveam bani). Mă prăjeam vara la soare bine unsă cu ulei de măsline, până sfârâiam precum cârnatul pe grătar. Nu citeam, cărțile mi se păreau teribil de plicticoase. Avem tot felul de oameni  în jur, fără selecție, fără noimă. Dacă eram vecini de cămin, aveai ușa inimii mele și pe cea a frigiderului deschise. Ceea ce s-a lăsat de multe ori cu rafturi goale și într-o parte și în alta, dacă înțelegeți ce vreau să zic.

N-am de gând să-mi scot ochii pentru alegerile mele. Cred că ele mi-au fost necesare ca să învăț ce știu acum. Știți cum e, degeaba îți spune oricine orice, până nu pricepi pe propria ta piele, nu o să faci schimbarea! Tot ce sper e să nu ajung să plătesc din greu excesele de atunci.

Am fost provocată să enumăr cele mai importante zece lucruri pe care le fac pentru o viață sănătoasă. Iată-le, în ordinea impactului pe care simt că-l au ele asupra stării mele de bine.

• Iubesc. 

Am observat de-a lungul anilor și a multor relații mai bune și mai puțin bune că atunci când sunt înconjurată de oamenii care trebuie, mă simt grozav! Am poftă de mâncare, dorm mai bine, râd mai des, mă accept mai ușor, am mai puține motive de stres și mai multe de recunoștință. Mă bucur să văd în ultimii ani multe studii care îmi confirmă asta: relațiile fericite stau la baza unei vieți împlinite. Sunt recunoscătoare pentru relația mea grozavă cu copiii, cu iubitul meu, cu prietenele mele bune, cu mama și cu bunica. Pe toți îi iubesc și din toate relațiile acestea mă hrănesc cu bine zi de zi.

• Râd.

Umorul m-a salvat de la depresie după naștere, de la crize existențiale dure în tinerețe, când nu aveam ce mânca (pentru că dădeam pe țigări puținii bani de buzunar pe care-i aveam). Umorul mă salvează zilnic de crize de nervi cu copiii, în trafic, pe grupurile pe care le administrez. Mi-am dezvoltat în timp un simț acut al autoironiei și am observat cât de mult mai ușor e să nu te iei atât de în serios, nici pe tine, nici pe alții.

• Iert.

Păstrarea de ranchiună mă trage în jos ca un sac cu pietre legat de gât. De când am învățat să nu mai port pică, în schimb să plec de la premisa că cine rănește o face pentru că suferă, totul e mult mai simplu pentru mine. Am mult mai puține conflicte, sufăr mai puțin, iau din tot doar ce mă ajută.

• Dorm cât de mult se poate, fără jenă.

Încerc șapte ore pe noapte, sunt bucuroasă și dacă îmi ies șase. În weekend dorm la prânz cu copiii. Dacă nu mă odihnesc devin dragon cu nouă capete și asta dăunează grav sănătății tuturor.

• Înțeleg.

Terapia mă ajută mult să-mi folosesc energia și resursele acolo unde contează. Am reușit să scap de atacurile de panică, de (mare parte din) insomnii, faptul că merg săptămânal la terapie mi-a format un ritm și mi-a dat o liniște cum că încet încet înțeleg cine sunt, ce am de făcut și de spus ca să trăiesc în pace cu mine.

• Mă mișc.

Nu e zi să nu fac mișcare alături de copii, în parc, acasă, la munte, undeva.

• Mănânc.

Important e întâi că mănânc, au fost ani de zile în care plecam flămândă la școală sau la serviciu (nu găseam timp dimineața, nu aveam ce sau pur și simplu voiam să slăbesc), la prânz ciuguleam prostii, seara mă culcam flămândă. Acum mă așez la masă cu copiii de trei, patru ori pe zi și mănânc cot la cot cu ei.

Important e și ce mănânc, și pentru că atât de greu în zilele noastre să mai știi ce e bun și ce nu, mănânc puțin din toate și sper să fi ales strategia corectă. Mâncăm carne, pește, lactate, ouă, cereale integrale, legume, fructe, pâine de calitate, nu consumăm deloc sucuri, dulciuri din comerț sau vreun fel de junk food. Nu știu dacă de asta, dar mă simt mult mai bine fizic acum ca la 25 de ani.

De exemplu, pe atunci n-aș fi mâncat o salată caldă de legume nici dacă mi-ai fi dat un abonament pe viață în Club A (pentru cei mai tineri dintre voi, acesta era un club foarte în vogă în vremea studenției mele, ne beam creierii și bursa în el trei nopți pe săptămână). Acum însă mă bucur ca un copil mic de un castron mare de legume trase la tigaie, cu puțin ulei de măsline și nuci, peste care adaug la final niște telemea sfărâmată. Mestec totul cu o felie de pâine prăjită și mulțumesc Universului că mi-a venit mintea la cap. 🙂

• Citesc.

În fiecare seară, măcar o pagină (de cele mai multe ori, între 20 și 50 de pagini) dintr-o carte pe hârtie. Am nevoie de alte lumi, de alte perspective, de multe cuvinte și emoții.

• Evit excesele de orice fel.

M-am lăsat de fumat, deși uneori mai trag câte-o țigară seara la un pahar de vin. Nu mă mai îmbăt, nici măcar la ocazii speciale (cu o mică excepție săptămâna trecută, promit să nu se repete). Nu mai pierd nopțile. Nu alerg până simt că îmi crapă ficatul. Nu stau la soare. Evit orele în șir la ecran. Mănânc și port înghețată ocazional, dar asta nu cred că reprezintă un risc pentru sănătate.

• Mulțumesc.

Recunoștința e balsam pentru sufletul meu. Curge peste tot și unge bine toate ungherele și rotițele, pentru ca în ciuda oboselii cronice, să o pot lua de la capăt în fiecare zi cu entuziasm, iubire și umor.

Mulțumesc, Edenia, pentru această provocare. Inițial, ideea de a scrie despre ce fac eu pentru o viață sănătoasă mi s-a părut periculoasă: eu nu fac sport, nu țin dietă, nu sunt abonată la site-uri de healthy living. Apoi însă m-am uitat bine la viața mea și mi-am dat seama că, de fapt, fac chiar multe pentru bine. Majoritatea au de a face cu psihicul, pentru că simt că de acolo pornesc (dar se și strică) multe.

Și mâncarea contează enorm, și e atât de greu să știi ce să alegi pentru tine și pentru copiii tăi!

Mereu am crezut și am și scris în multe rânduri că legumele congelate rapid sunt o variantă foarte practică (pentru că degeaba ceva e super sănătos dacă te spetești cinci ore la aragaz pregătindu-l) și sănătoasă. În poza de mai sus aveți un mix nou de legume de la Edenia Foods, Wellness Mix. Conține o combinație mai puțin obișnuită, dar foarte gustoasă: mazăre, porumb, fasole romano, boabe de soia, fasole roșie boabe, semințe de floarea soarelui și ceapă. Ce-mi place la acest mix este variația de texturi și gusturi discrete care merg foarte bine împreună. În plus, pentru că e bogat în fibre și vitamine (legumele Edenia sunt curățate și congelate rapid, pentru a-și păstra toate calitățile), ține bine de foame, deși e sărac în calorii. Wellness Mix e foarte gustos dacă e gătit la tigaie în unt, apoi devorat fie gol, cu puțină sare și piper, fie alături de o bucată de pește la grătar, brânză sau tofu mărunțit. și o felie de pâine prăjită.

Acum, dacă mai am și puțin noroc, cred că pot atinge suta de ani (sănătoși) fără probleme! Pregătiți rafturile bibliotecii, dacă reușesc să scriu o carte pe an și mai am de trăit peste 60, va fi nevoie de un sector întreg de bibliotecă doar pentru titlurile mele! 🙂 Două se lansează chiar zilele astea, rămâneți aproape.

Dacă aveți ceva stimulente pentru modestie, le accept bucuroasă în comentarii. 🙂