8 semne că ai un copil cu stimă de sine scăzută și 15 lucruri pe care le poți face să-l ajuți (P)

Scriam acum câteva zile despre discuția mea cu copiii după ce Sofi s-a supărat când colegii ei au râs de ea la școală că e scundă (normal că e, are abia 10 ani și jumătate și nici nu vine dintr-o familie de înalți, dimpotrivă, eu sunt printre cei mai scunzi oameni pe care-i cunosc și asta e foarte OK, dar despre asta, în alt articol).

Din reacțiile voastre multe, am înțeles câtă nevoie e să vorbim despre momentele noastre de vulnerabilitate și câtă nevoie avem de o imagine bună de sine. Pentru că dacă știi cât ești de fain, nu te afectează când râde altul de tine, oricare-ar fi motivul!

Azi vreau să scriu despre încrederea de sine a copiilor noștri, despre cum se văd ei pe ei, cât de important e să aibă o imagine bună, corectă despre sine, și cum contribuim noi la asta. Părinții și școala.

Am citit mult despre asta, am și încercat multe, învăț de mulți ani despre încrederea de sine de la copiii mei și copiii cu care interacționez la ateliere, în școli și biblioteci.

Cum recunoști un copil care are o încredere de sine scăzută?

• Se critică des, spune despre el că e prost, urât, că nu merită.
• Renunță ușor atunci când îi e greu să continue.
• E reticent în a încerca lucruri noi, în a cunoaște oameni noi.
• În relații e mai degraba submisiv.
• La școală se descurcă greu, sub capacitatea sa intelectuală. Reține greu, își pierde interesul, e demotivat.
• Are nevoie de multă validare și încurajare în aproape orice face.
• E nesigur și ușor de destabilizat.

Ce spun statisticile pentru România la capitolul încredere în sine?

Sursa cifrelor de mai jos: Romania Beauty Confidence Report, 2021

• 7 din 10 fete (cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani) și 8 din 10 femei (cu vârsta cuprinsă între 18 și 55 de ani) nu au o încredere de sine ridicată
• 6 din 10 sunt atât de îngrijorate de felul în care arată încât aleg să nu participe la activități de viață obișnuite – sport, înot, școală, petreceri;
• 5 din 10 fete nu mai țin cont de mesele regulate atunci când își pierd încrederea în propriul corp;
• 8 din 10 fete și femei din România nu își dau seama de frumusețea lor naturală.
• 76% dintre fetele care au o încredere scăzută în propriul corp stau cel puțin două ore pe zi pe rețelele de socializare
• 74% dintre fetele cu încredere de sine scăzută folosesc aplicații de editare foto pentru a schimba felul în care arată în poze, iar mai mult de jumătate dintre fete folosesc filtre pentru a le face „să arate mai bine”
• 62% dintre fetele cu încredere de sine scăzută folosesc filtre deoarece nu consideră că arată la fel de bine fără aplicarea acestora.

De ce e important să ai o imagine corectă de sine?

• Când știi bine cine ești, la ce ești bun, unde mai ai de lucrat, nu ai nevoie de validare din exterior.
• Nu te dărâmă orice critică.
• Nu mergi pe vârfuri în relații.
• Poți avea mai bine grijă de tine, pentru că te iubești mai mult. Știi sigur că meriți!
• Îți cunoști bine limitele personale, ai încredere în ce îți spune instinctul.
• Ești mai relaxat în relații.
• Înveți mai ușor de la cei mai buni, pentru că nu te simți în competiție cu alții.
• Poți gestiona mai ușor un conflict.
• Ai șanse mai mici să fii abuzat, pentru că știi bine cum arată o relație funcțională.
• Știi că lumea e un loc divers, provocator, dar totuși sigur.
• Poți învăța și crește mai ușor, pentru că te simți în siguranță în această lume.
• Poți crește în orice domeniu, pentru că ai încredere să îți asumi riscuri.

Tocmai am recitit ce am scris, sa văd ce bifez. Acum, multe. Nu pe toate, nu încă. Dar sunt pe drum spre acolo. Ca adolescentă însă, nu bifam nimic, dar nimic din lista asta. Am fost frecvent criticată pentru felul în care arătam, vorbeam, gândeam, am crescut cu pedepse și condiționări, nu am primit instrumentele necesare să îmi gestionez emoțiile și conflictele. Nu învinovățesc pe nimeni de nimic, știu că tot ce mi s-a făcut a fost cu bune intenții. Am purces la reparat și sunt într-un loc mai bun acum, de unde vreau să fac mai bine pentru copiii mei și cât mai mulți copii cu care vin în contact prin intermediul cărților.

10 lucruri de făcut pentru a ne ajuta copiii să aibă o încredere de sine mai ridicată

Cum ne putem sprijini copiii?

• În primul rând, oferindu-le un mediu sigur și cald acasă. Fără pedepse corporale, fără condiționări, într-o relație de comunicare deschisă, bazată pe recunoașterea nevoilor reciproce și pe limite ferme și blânde.
• Oferindu-le un model bun în noi. Limbajul personal contează mult: Cum te aude copilul tău vorbind despre tine însăți? Te pedepseși verbal?
• Învățându-i să aibă grijă de corpul lor. Să-l îngrijească precum un templu, să-l păstreze curat, aerisit, luminos
• Ritualurile sănătoase sunt de mare ajutor: mesele în familie, ieșirile la munte sau la mare, odihna, mâncarea de calitate, sportul.
• Relații cu cât mai mulți adulți care au o stimă de sine bună.
• O educație emoțională solidă ÎNAINTE de a ajunge online.
• O educație despre corp și limite ÎNAINTE de a petrece timp pe rețelele sociale. E important să știe să spună NU persoanelor care ne fac copiii să se simtă inconfortabil.
• Discuții despre social media, filtre, realitate versus aparențe.
• Un mediu școlar cât mai cald, bazat pe competiție sănătoasă și pe apreciere.
• Multă răbdare și curiozitate din partea măcar unui părinte care să-l vadă și să-l audă cu adevărat.
• Oportunități de a-și descoperi pasiunea și talentele.
• Lecții sănătoase despre eșec și perseverență.
• Oportunități de a învăța cum să își fie destul ei lor, cum să se simtă bine cu ei, să se regleze emoțional.
• Spațiu pentru a greși

Dragi părinți, e important să ne documentăm, să încercăm, să ne permitem să greșim și noi nouă înșine!

Atelier gratuit pentru părinți despre construirea încrederii de sine susținut de Domnica Petrovai, psiholog, psihoterapeut, coordonator al Strategiei Naționale de Sănătate Mentală a Copilului și Adolescentului din România

Dove invită toți părinții interesați de imaginea de sine a copiilor lor să participle la un atelier gratuit de două ore care va avea loc online pe 20 octombrie de la ora 19.00. Trebuie doar să vă înscrieți AICI.

Domnica Petrovai spune: Preadolescența este perioada cea mai vulnerabilă, zona de 10-14 ani, pentru că perioada de gimnaziu, tranziția către liceu este momentul în care din nou pentru copii relațiile devin o prioritate, încep să se simtă respinși, iar dacă noi intervenim, ca părinți și profesori, în această perioadă, copiii vor avea o adolescență armonioasă. (sursa)

Domnica e un profesionist excelent, neapărat să participați la atelierul cu ea, vă va ajuta mult. O să revin și eu cu un rezumat post-eveniment.

Context

Începând din 2004,Dove implementează la nivel global programul educațional Dove – Ai încredere în tine. Începând cu 2021, acest program este implementat și în România: peste 24.000 de adolescenți și profesori din țară au beneficiat de el până în prezent. Online găsiți resurse pentru profesori, părinți și tineri, aici: Dove.com/încredere. În plus, periodic suntrealizate training-uri pentru profesorii din toată țara.

• Materiale pentru părinți: https://www.dove.com/ro/incredereintine/help-for-parents.html
  • Resursele pentru părinți includ și o serie de articole utile pe site-ul Dove.com, despre:
    • Importanța relațiilor de familie și de prietenie pentru tineri, https://www.dove.com/ro/incredereintine/help-for-parents/family-friends-and-relationships.html
    • Dezvoltarea stimei de sine, https://www.dove.com/ro/incredereintine/help-for-parents/talking-about-appearance.html
    • Combaterea bullying-ului, https://www.dove.com/ro/incredereintine/help-for-parents/teasing-and-bullying.html
• Materiale pentru profesori: https://www.dove.com/ro/incredereintine/school-workshops-on-body-image-confident-me.html
  • Resursele pentru profesori includ și un set de materiale necesare pentru susținerea atelierelor despre încrederea în sine la clasă; acestea conțin ghidul pentru profesori, prezentarea și fișele de lucru: https://www.dove.com/ro/incredereintine/school-workshops-on-body-image-confident-me/self-esteem-teaching-resources-single-session.html 
  • Atelierele pot fi susținute într-o singură sesiune (sesiune unică) de 45 de minute sau în 3 sesiuni, în funcție de câtă aprofundare este necesară și pot fi reluate ori de câte ori este nevoie.
• Materiale pentru tineri: https://www.dove.com/ro/incredereintine/self-esteem-resources-for-youth-groups.html
  • Acest kit include un plan de lecție, fișe de lucru și un scurt ghid: https://www.dove.com/ro/incredereintine/self-esteem-resources-for-youth-groups.dwnld.zip