Ce și câtă mișcare fac la 44 de ani?

Doamne ferește, când îmi văd vârsta scrisă, mă cuprinde nedumerirea și panica, în capul meu, n-am mai mult de 30, deși cel mai adesea mă simt de cel mult 12.

În fine, despre altceva voiam să scriu azi. Despre câtă mișcare fac, pentru că în ultimii cinci ani am înțelesc cât de important e să mă mișc mult, pentru sănătatea inimii și vaselor de sânge, pentru articulații flexibile, pentru a-mi ține sub control problemele cu spatele (am scolioză, lordoză și cifoză), pentru a-mi păstra masa musculară, dar mai ales, mai ales pentru starea mea de bine, pentru a procesa în corp cortizolul, care e hormonul stresului (și din care produc destul de când sunt părinte).

Am de gând să mă bucur cât mai mult de viață, mai ales DUPĂ ce se duc copiii la casele lor! Pentru asta mă pregătesc atât de intens! :))

De când mă mișc mult, mă îmbolnăvesc mai rar, îmi reglez emoțiile mai ușor, mă enervez mai greu, mă doare spatele mai puțin și adorm mai ușor. Analizele ies bine, am rezistență mai mare la efort, am în general un tonus mai bun și chef de viață.

Ce fac, mai precis? Scriu tot, poate vă dau idei.

Lunea e ziua de înot. Mai precis, duc copiii la cursurile de înot. Eu lâncezeam prin vestiar, citeam sau îmi făceam temele la olandeză. Într-o zi mi-a venit ideea să întreb dacă nu pot înota pe culoarele libere cât copiii fac școala, mi s-a spus că da. Așa că de vreo două luni, 45 de minute fac bazine.

Chestia funny e că nu știu să înot. Adică nu m-a învățat nimeni, însă încet încet m-am obișnuit cu apa adâncă, am observat cum calcă apa copiii și fac și eu la fel, și reușesc în fiecare luni să fac 36 de bazine: mă duc înotând ca broasca, mă întorc în plută. Îmi ard mușchii, respir controlat, nu mă gândesc la nimic, îmi face enorm de mult bine!

Mă costă 5 euro pe sesiunea de înot. Ies cu cinci minute înaintea copiilor, mă spăl pe cap și mă usuc cât ei se schimbă. Și am mai rezolvat o problemă, asta cu spălatul pe cap.

Prima oară am obosit după jumătate de bazin, acum fac pauze de câteva secunde la 5-6 ture, nu mai des.

Marțea, miercurea, joia și vinerea fac 15 minute de fitness cu greutăți cu Ana Deaconu (aici contul ei de Insta, puteți să îi scrieți din partea mea, să vă ofere un trial). Ea trimite în fiecare zi un video de 15 minute cu exerciții pentru diferite grupe de mușchi, în fiecare zi altceva. Brațe, abdomen, fesieri, picioare. Am gantere și bandă elastică și lucrez când am timp, uneori dimineața, alteori seara. Nu reușesc în fiecare zi, dar de trei ori pe săptămână îmi iese sigur. În weekend sunt exerciții de stretching, flexibilitate, uneori reușesc să le fac și pe ele. Îmi place mult că nu mă plictisesc, exercițiile sunt variate, și pot face când vreau eu. Ana e și foarte simpatică, are o energie tare bună! Mă țin cu succes de la începutul anului de programul ei și chiar văd diferențe în felul în are îmi arată musculatura, am iar pătrățele pe abdomen, brațele și gambele sunt frumos definite. Sunt foarte mulțumită, iar costul e mic, 170 de lei pe lună.

Merg cât de mult pot pe jos. De cel puțin două ori pe săptămână încerc să am peste 10.000 de pași, iar în medie peste 5.000 în fiecare zi.

Bonus, merg pe bicicletă sau alerg cu orice ocazie pe care o am. La magazin, până la tramvai, la bibliotecă, nu iau mașina și nu merg ca o bătrânică, ci fie iau bicicleta, fie merg alert, aproape în alergare.

Când mă văd cu câte-o prietenă, în loc să o invit la cafenea, o invit la plimbare. Ne luăm cafea sau ceai, un senviș, și mergem în ora aia cel puțin 3.000 de pași, povestim, respirăm aer curat, ne clătim ochii cu cer și natură. E perfect!

În felul acesta reușesc să fiu activă aproape în fiecare zi a săptămânii. Am de gând să trăiesc sănătoasă și flexibilă cel puțin 90 de ani, ca bunicii mei! Să nu am nevoie de ajutor la 70 de ani să iau o carte de sus din bibliotecă, să pot călători, să pot alerga după ospătarii frumoși greci care îmi aduc cocktailul pe plajă și așa mai departe. :))